Идеи:

Скариди по провансалски

Скариди по провансалски - снимка на рецептата

Рецепта:

Скаридите се измиват със студена вода и се подсушават, като черупките се запазват. В голям тиган се загряват зехтинът и кравето масло на умерен огън. Чесънът се обелва, нарязва се на тънки филийки и се запържва за около 1–2 минути, докато се отдели аромат.

Перленият лук се добавя в тигана и се задушава с периодично разбъркване за около 5–7 минути, докато омекне и започне да се карамелизира. Прибавят се скаридите и се овкусяват с пушения червен пипер, люспите от люта чушка, солта и черния пипер. Всичко се пържи около 4–5 минути, докато скаридите променят цвета си.

Чери доматите и листата босилек се добавят в тигана. Ястието се готви още около 2 минути, докато доматите леко омекнат, но запазят формата си. Накрая се поръсва с нарязания пресен магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

552 г
Калории 292 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г40%
Мазнини10г 30%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.45г
Омега 30.67г
Въглехидрати 23г31%
Фибри5.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол198мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А234мкг26%
B1 (Тиамин)0.227мг19%
B2 (Рибофлавин)0.235мг18%
B3 (Ниацианамид)5.33мг33%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.499мг38%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)1.13мкг47%
C39мг43%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)3.17мг21%
K (Менадион)116.15мкг97%
Витамин Холин106.03мг19%
Калций108мг11%
Фосфор349мг50%
Желязо5.29мг44%
Натрий216мг14%
Магнезий95мг24%
Цинк1.91мг17%
Мед0.635мг71%
Манган0.606мг26%
Селен49.7мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 292 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:27ч

Отдих

4:59ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.