Идеи:

Яйчена запеканка с картофи, наденица и пипер

Яйчена запеканка с картофи, наденица и пипер - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват на кубчета и се сваряват до леко омекване. Лукът и чесънът се обелват и нарязват, след което се задушават в загрят зехтин. Към тях се добавя суровата наденица, която се нарязва или раздробява и се запържва до готовност. След това се прибавя нарязаната на кубчета червена чушка и сместа се готви още няколко минути, докато чушката омекне.

Яйцата се разбиват със сметаната за готвене, добавят се сол и черен пипер. В тавичка се разпределят сварените картофи, върху тях се изсипва сместа с наденицата и зеленчуците. Всичко се залива с яйчената смес и се поръсва с настърган кашкавал.

Запеканката се пече в предварително загрята фурна на 190°C за около 35-40 минути, докато яйцата се стегнат и кашкавалът се зачерви. След изваждане от фурната, ястието се оставя да почине за 5 минути и се поръсва със ситно нарязан пресен зелен лук.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

289 г
Калории 486 кал24%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г22%
Мазнини34г 63%
Наситени14г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.34г
Омега 30.02г
Въглехидрати 19г16%
Фибри2.2г
Нишесте10г
Захари3г
Холестерол326мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А191мкг21%
B1 (Тиамин)0.259мг22%
B2 (Рибофлавин)0.517мг40%
B3 (Ниацианамид)2.68мг17%
B5 (Пантенол)1.65мг33%
B6 (Пиродоксин)0.419мг32%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)2.08мкг87%
C23мг26%
D1.16мкг2%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)10.84мкг9%
Витамин Холин129.65мг24%
Калций179мг18%
Фосфор322мг46%
Желязо2.38мг20%
Натрий936мг62%
Магнезий40мг10%
Цинк3.29мг30%
Мед0.17мг19%
Манган0.22мг10%
Селен32.9мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 486 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.