Идеи:

Сирене халуми със спанак и домати по индийски

Сирене халуми със спанак и домати по индийски - снимка на рецептата

Рецепта:

Халумито се нарязва на кубчета и се запържва в загрятото олио до златисто от всички страни, след което се изважда. В същия тиган се поставя кимионът и се запържва, докато зърната започнат да пукат.

Лукът се наситнява и се задушава до омекване. Чесънът, джинджифилът и зелените люти чушки се наситняват, добавят се към лука и се задушават за кратко. Прибавят се куркумата, смленият кориандър, гарам масалата, лютият червен пипер и солта, след което всичко се разбърква.

Чере доматите се разполовяват, добавят се в тигана и се готвят около 5 минути, докато омекнат и пуснат сок. Спанакът се прибавя на части и се разбърква, докато омекне и се смеси с доматите и подправките. Ястието се готви, докато сместа леко се сгъсти.

Запърженото халуми се връща в тигана и ястието се задушава още 2–3 минути, докато сиренето се затопли и вкусовете се смесят.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

626 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г22%
Мазнини31г 54%
Наситени17г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,910.77г
Омега 30г
Въглехидрати 32г25%
Фибри9г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол70мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А724мкг80%
B1 (Тиамин)0.352мг29%
B2 (Рибофлавин)1.066мг82%
B3 (Ниацианамид)4.77мг30%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.654мг50%
B9 (Фолиева киселина)147мкг37%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C98мг109%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)3.72мг25%
K (Менадион)329.37мкг274%
Витамин Холин28.54мг5%
Калций719мг72%
Фосфор659мг94%
Желязо6.09мг51%
Натрий329мг22%
Магнезий154мг39%
Цинк2.14мг19%
Мед0.917мг102%
Манган1.468мг64%
Селен7.2мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.