|
Продукти:
Рецепта:Прасковите (3 бр) се обелват и костилките им се отстраняват. Поставят се в блендер, заедно с прясното мляко (200 мл.) и захарта (1 ч.л.). Всичко се пасира много добре и се поднася веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 329 г | ||
| Калории | 166 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 11% | |
| Мазнини | 4г | 20% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 70% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 83мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.077мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.257мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.31мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.083мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 1.32мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.68мг | 11% | |
| K (Менадион) | 6.15мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 28.24мг | 5% | |
| Калций | 132мг | 13% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 0.3мг | 3% | |
| Натрий | 50мг | 3% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.164мг | 18% | |
| Манган | 0.11мг | 5% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Сек*
1:57ч
Отдих
2:50ч
Шейк с малини и касис 
Смути от манго 
Коктейл Пина Колада (Pina Colada) с кокосова сметана / мляко, сок от ананас и бял ром 
Коктейл Mexican Sunset с текила и ананасов сок 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Домашно бяло фрапе с инстантно кафе, прясно мляко и подсладител (без захар) 
Коктейл Любовен еликсир (Elexir of love) с бял ром, сметана, ликьор какао и амарето 
Зеленчуково здравословно червено смути с кисело мляко, домати, краставици, чушка, сок от ябълки и моркови 
Смути от банани и червени боровинки