Диетичен крем Ванилия

Диетичен крем Ванилия - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 4 яйца
  • 1 ч.ч. брашно
  • 2 с.л. течен подсладител
  • 2 опак. ванилия
  • 1 л. вода

Рецепта:

В голяма купа се сипват яйцата (4 бр), течният подсладител (2 с.л.), брашното (1 ч.ч.), ванилията (2 опак.) и половината вода (1 л.). Разбърква се с миксер, докато останалата част от водата се загрява на котлон. Малко преди водата да заври, силата на огъня се намалява и съвсем бавно при непрекъснато бъркане се добавя яйчената смес на тънка струйка. Изсипването на сместа трябва да продължи 3-4 минути, докато се бърка и се внимава да не залепне по дъното на тенджерата.

Кремът се сваля от котлона и се разделя на порции в малки купички. Престоява за някоко часа в хладилника. Може да се сервира с плодове или бишкоти. Десертът е подходящ за диабетици и хора с наднормено тегло.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

178 г
Калории 145 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г18%
Мазнини2г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.22г
Омега 30.01г
Въглехидрати 24г70%
Фибри0.8г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.032мг3%
B2 (Рибофлавин)0.108мг8%
B3 (Ниацианамид)0.27мг2%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.033мг3%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C0мг0%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.25мг2%
K (Менадион)0.15мкг0%
Витамин Холин44.28мг8%
Калций19мг2%
Фосфор67мг10%
Желязо0.6мг5%
Натрий33мг2%
Магнезий9мг2%
Цинк0.46мг4%
Мед0.055мг6%
Манган0.206мг9%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 145 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Секс

1:42ч

Отдих

2:28ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.