5 души сготвиха това

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (1/2 кг) се пускат във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекнат. След това се изплакват с ледено студена вода, като това шоково охлаждане е необходимо, за да запазят свежия си зелен цвят.

Замразеният грах (1/2 кг) се пуска във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекне. След това се изплаква с ледено студена вода, за да запази и той свежия си зелен цвят.

В тенджера се загрява зеленчуковият бульон (1 л.), като в него се поставят обеленият и нарязан на кубчета лук (1 глава), а също и нарязаният чесън (4 скилидки). Щом те омекнат, в супата се добавя сол, черен пипер (1 ч.л.), а също и бланшираните предварително във вряла вода броколи и грах.

Супата се пасира с помощта на пасатор и се сервира веднага, като по желание се поднася с крутони и стръкчета пресен копър.

Диетична крем супа от замразен грах и броколи - снимка на рецептата

Време за приготвяне:

30 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Крем супа (чорба) с броколи, картофи, моркови и сирене пармезан

Крем супа от броколи с лук, чесън,прясно мляко и синьо сирене

Зеленчукова крем супа от броколи и тиквички

Подобни рецепти на Диетична крем супа от замразен грах и броколи

Рецепта Зеленчукова супа с картофи, грах и домати Зеленчукова супа с картофи, грах и домати Рецепта Крем супа от грах със заквасена сметана Крем супа от грах със заквасена сметана Рецепта Супа от гъби и грах със застройка от жълтък Супа от гъби и грах със застройка от жълтък
Рецепта Грахова супа с пушено пуешко месо и картофи Грахова супа с пушено пуешко месо и картофи Рецепта Супа (чорба) от грах, картофи и пушено пилешко месо Супа (чорба) от грах, картофи и пушено пилешко месо Рецепта Зеленчукова крем супа от броколи и целина Зеленчукова крем супа от броколи и целина
Рецепта Зеленчукова крем супа от броколи, моркови и картофи с топено сирене Зеленчукова крем супа от броколи, моркови и картофи с топено сирене Рецепта Зеленчукова крем супа от броколи и тиквички Зеленчукова крем супа от броколи и тиквички Рецепта Крем супа (чорба) с броколи, картофи, моркови и сирене пармезан Крем супа (чорба) с броколи, картофи, моркови и сирене пармезан

Коментирайте първи рецептата Диетична крем супа от замразен грах и броколи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

347 г
Калории 122 кал6%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г33%
Мазнини1г 7%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.31г
Омега 3
Въглехидрати 21г62%
Фибри7.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А50мкг6%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.32мг25%
B3 (Ниацианамид)2.93мг18%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C69мг77%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)106.15мкг88%
Витамин Холин48.55мг9%
Калций76мг8%
Фосфор182мг26%
Желязо2.23мг19%
Натрий343мг23%
Магнезий53мг13%
Цинк1.52мг14%
Мед0.222мг25%
Манган0.61мг27%
Селен6.3мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 122 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:26ч

Отдих

2:05ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.