Крем супа от замразени броколи и замразен спанак с картофи, прясно мляко и готварска сметана

Рецепта:

Броколито се задушава за около 5 минути в масло заедно със спанака и нарязаните дръжки на магданоза.

Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Прибавят се към броколито заедно с 800 мл вода. Овкусяват се със сол и черен пипер и когато картофите са сварени, се прибавя топлото прясно мляко и готварската сметана.

Супата се пасира и се сервира с настъргано сирене и крутони.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от замразени броколи и замразен спанак с картофи, прясно мляко и готварска сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа от замразени броколи и замразен спанак с картофи, прясно мляко и готварска сметана

Порция

471 г
Калории 373 кал19%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)14г70%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.46г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 34г26%
Фибри8г21%
Нишесте16г
Захари6%
Холестерол73мг24%
Витамини и минералиКол.%Ден
А654мкг73%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.537мг41%
B3 (Ниацианамид)2.3мг14%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.634мг49%
B9 (Фолиева киселина)192мкг48%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C85мг94%
D1.99мкг4%
E (Токоферoл)4.03мг27%
K (Менадион)588.46мкг490%
Витамин Холин69.45мг13%
Калций322мг32%
Фосфор295мг42%
Желязо4.25мг35%
Натрий178мг12%
Магнезий139мг35%
Цинк1.72мг16%
Мед0.289мг32%
Манган1.295мг56%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 373 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Секс

4:24ч

Отдих

6:22ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.