Продукти:
Рецепта:Лукът, празът и чесънът се почистват и се задушават в загрята мазнина. Салатата Романеско се накъсва. Добавя се вода и се посоляват. Когато всичко поври 20 минути, се пасира. Разбитите жълтъци, млякото и крема сиренето се прибавят към супата. Когато кипне, се сваля от огъня и се поръсва с наситнен копър и настърган кашкавал. Могат да се добавят и крутони по желание. |
Калории и факти за Крем супа от броколи, праз, лук, кашкавал и крема сирене | |||
Порция | 247 г | ||
| Калории | 318 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 17г | 31% | |
| Мазнини | 23г | 38% | |
| Мазнини (наситени) | 13г | 65% | |
| Мазнини мононенаситени | 7г | 35% | |
| Мазнини полиненаситени | 1г | 5% | |
| Омега 3,6,9 | 6.79г | ||
| Омега 3 | 0.05г | 5% | |
| Въглехидрати | 14г | 11% | |
| Фибри | 4.7г | 12% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | 3% | |
| Холестерол | 172мг | 57% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 192мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.37мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.89мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.24мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.317мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.46мкг | 19% | |
| C | 72мг | 80% | |
| D | 0.62мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.06мг | 20% | |
| K (Менадион) | 139.32мкг | 116% | |
| Витамин Холин | 80.44мг | 15% | |
| Калций | 361мг | 36% | |
| Фосфор | 328мг | 47% | |
| Желязо | 2.32мг | 19% | |
| Натрий | 325мг | 22% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 1.93мг | 18% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 0.467мг | 20% | |
| Селен | 14.2мкг | 26% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Секс
3:45ч
Отдих
5:26ч