|
Рецепта:Сусамът (2 ч.ч.) се запича във фурна до потъмняване. Предварително се подготвя намокрена дъска за рязане. Захарта (1 ч.ч.) се карамелизира, към нея се прибавят внимателно олиото (1 с.л.), солта (2 щип.) и оцета (1 с.л.) и се разбърква веднага, за да не изстине сместа. Накрая се прибавя и сусамът. Бързо се забърква и се изсипва върху намокрена дървена дъска. Разстила се равномерно с точилка и сусамките се нарязват на форми по желание. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 33 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 7% | |
| Мазнини | 10г | 52% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.88г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 42% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.046мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.8мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.01мг | 0% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.141мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.02мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 4.8мг | 1% | |
| Калций | 183мг | 18% | |
| Фосфор | 118мг | 17% | |
| Желязо | 2.74мг | 23% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.771мг | 86% | |
| Манган | 0.463мг | 20% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч
Лесни толумбички с грис без пържене на фурна 
Лесни печени пуешки бутчета на фурна 
Лесна рецепта за пилешки фахитас на фурна 
Лесни смокинови сладки 
Лесни печени канелони с кайма, маслини и кашкавал на фурна 
Лесни солени кифлички от бутер тесто с патладжан, сирене и сусам