|
Продукти:
Рецепта:В купа се разбъркват доматите от консерва, зехтин, чили, кимион, чесън на прах, риган, сол и черен пипер. В друга купа се слагат нарязаните на жулиени пиле, лук и чушки. Добавя се кориандър и се изсипва доматената смес. Всички продукти се разбъркват добре и се прехвърлят в тава за печене. Ястието се пече около 25 минути в загрята фурна на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 452 г | ||
| Калории | 410 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 62г | 60% | |
| Мазнини | 10г | 22% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.1г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 19г | 19% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 145мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 91мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.244мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.331мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 21.76мг | 136% | |
| B5 (Пантенол) | 2.41мг | 48% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.385мг | 107% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.04мг | 7% | |
| K (Менадион) | 15.76мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 6.99мг | 1% | |
| Калций | 124мг | 12% | |
| Фосфор | 474мг | 68% | |
| Желязо | 7.12мг | 59% | |
| Натрий | 608мг | 41% | |
| Магнезий | 105мг | 26% | |
| Цинк | 3.38мг | 31% | |
| Мед | 0.395мг | 44% | |
| Манган | 0.56мг | 24% | |
| Селен | 47.6мкг | 87% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:48ч
Ходене
1:48ч
Сек*
4:51ч
Отдих
7:00ч
