Идеи:

Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи, яйца, сирене, топено сирене и течна сметана запечени на фурна

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг пилешко филе
  • 3 картофа
  • 200 г броколи
  • 4 яйца
  • 200 г сирене
  • 200 г течна готварска сметана
  • 100 г топено сирене

Рецепта:

Пилешкото филе се запича на тиган или се сварява и се нарязва.

Картофите се варят до полуготовност

Броколито се бланшира, накъсва се на розички и се смесва с пилето и нарязаните картофи.

Яйцата, сиренето и сметаната се разбъркват и с тази смес се залива запеканката.

Пече се в загрята фурна и малко преди да е готова, се поръсва с нарязано на кубчета топено сирене. Запича се за още няколко минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи, яйца, сирене, топено сирене и течна сметана запечени на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

504 г
Калории 677 кал34%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г28%
Мазнини38г 51%
Наситени22г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.31г
Омега 30.08г
Въглехидрати 36г22%
Фибри5г
Нишесте24г
Захари
Холестерол380мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А317мкг35%
B1 (Тиамин)0.278мг23%
B2 (Рибофлавин)0.937мг72%
B3 (Ниацианамид)9.76мг61%
B5 (Пантенол)3.25мг65%
B6 (Пиродоксин)1.128мг87%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)1.31мкг55%
C58мг64%
D1.03мкг2%
E (Токоферoл)1.62мг11%
K (Менадион)59.22мкг49%
Витамин Холин125.98мг23%
Калций475мг48%
Фосфор663мг95%
Желязо3.87мг32%
Натрий758мг51%
Магнезий92мг23%
Цинк4.67мг42%
Мед0.28мг31%
Манган0.431мг19%
Селен46.7мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 677 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Сек*

8:00ч

Отдих

11:34ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.