Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи или карфиол, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана на фурна

Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи или карфиол, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се запича на тиган или се сварява и се нарязва.

Картофите се сваряват, но не да са напълно готови.

Броколито се бланшира и се смесва с месото и нарязаните картофи. Може да се използва и карфиол, като не е нужно той да се бланшира предварително.

Яйцата, сиренето и сметаната се разбъркват и с тази смес се залива запеканката.

Пече се в загрята фурна и малко преди да е готова, се поръсва с настърган кашкавал. Запича се за още няколко минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Зеленчукова запеканка с картофи, сметана, шунка, яйца и кашкавал на фурна

Запеканка с картофи, карфиол, заквасена сметана, прясно мляко, яйца и сирене

Запеканка с картофи, готварска сметана, наденица (кренвирши), кисели краставички и кашкавал в гювечета на фурна

Подобни рецепти на Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи или карфиол, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана на фурна

Рецепта Вкусен вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна Вкусен вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна Рецепта Запечен карфиол (вегарианска запеканка) със сирене, яйца и течна сметана на фурна Запечен карфиол (вегарианска запеканка) със сирене, яйца и течна сметана на фурна Рецепта Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал
Рецепта Вкусен огретен от карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал Вкусен огретен от карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал Рецепта Печено бяло пилешко месо от филе (гърди) с картофи на фурна в йенско стъкло (тенджера, съд) на фурна Печено бяло пилешко месо от филе (гърди) с картофи на фурна в йенско стъкло (тенджера, съд) на фурна Рецепта Запеканка с картофи, броколи, бекон, заквасена сметана, прясно мляко и яйца Запеканка с картофи, броколи, бекон, заквасена сметана, прясно мляко и яйца
Рецепта Запеканка с картофи, пилешко месо, гъби, сирене фета и кашкавал Запеканка с картофи, пилешко месо, гъби, сирене фета и кашкавал    

Коментирайте първи рецептата Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи или карфиол, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

504 г
Калории 673 кал34%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г30%
Мазнини37г 50%
Наситени21г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,910.94г
Омега 30.12г
Въглехидрати 36г22%
Фибри5г
Нишесте24г
Захари
Холестерол358мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А311мкг35%
B1 (Тиамин)0.28мг23%
B2 (Рибофлавин)0.982мг76%
B3 (Ниацианамид)9.75мг61%
B5 (Пантенол)3.32мг66%
B6 (Пиродоксин)1.126мг87%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)1.41мкг59%
C58мг64%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)59.39мкг49%
Витамин Холин129.92мг24%
Калций548мг55%
Фосфор712мг102%
Желязо3.89мг32%
Натрий875мг58%
Магнезий94мг24%
Цинк4.84мг44%
Мед0.286мг32%
Манган0.41мг18%
Селен48.9мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 673 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:57ч

Ходене

2:57ч

Сек*

7:57ч

Отдих

11:30ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.