Пуешки кюфтенца с гарнитура с кус кус и грах и млечен сос

Пуешки кюфтенца с гарнитура с кус кус и грах и млечен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният лук (1 глава) се задушава в малко загрята мазнина. Добавят се чили (1/4 ч.л.) и накълцан чесън (2 скилидки). Когато зеленчуците се задушат, се изваждат и се оставят настрана.

Към тях се добавят пуешката кайма (1/2 кг), половината мента, половината лимонова кора и 1 супена лъжица кус-кус. Сместа се подправя със сол и черен пипер, разбърква се добре и се оформят малки кюфтета. Оставят се във фризера за 15 минути.

През това време кус-кусът се слага в купа с останалата лимонова кора. Залива се с горещ зеленчуков бульон, покрива се и се оставя настрана за 15 минути.

Замразеният грах (200 г) се бланшира за кратко, отцежда се и се оставя настрана.

Приготвя се млечният сос, като киселото мляко (200 г) се разбърква с останалите накълцаните мента и чесън и лимонов сок на вкус. Подправя се със сол и черен пипер.

Кускусът (200 г) се разбърква с вилица и се разбърква с останалия лимонов сок, грах и резени репички.

В тиган се загрява мазнина. Кюфтенцата се запържва за около 10 минути, като периодично се разбъркват. Покриват се с капак и се оставя да се задушат за около 5 минути до готовност.

Приготвените пуешки кюфтенца се сервират с гарнитура от кускус и млечен сос.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пуешки кюфтенца с гарнитура с кус кус и грах и млечен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

404 г
Калории 450 кал23%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г39%
Мазнини6г 12%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.69г
Омега 30.04г
Въглехидрати 56г50%
Фибри7.2г
Нишесте
Захари
Холестерол82мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.222мг19%
B2 (Рибофлавин)0.38мг29%
B3 (Ниацианамид)8.25мг52%
B5 (Пантенол)1.85мг37%
B6 (Пиродоксин)0.719мг55%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C25мг28%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.43мг3%
K (Менадион)12.81мкг11%
Витамин Холин26.23мг5%
Калций145мг15%
Фосфор413мг59%
Желязо3.47мг29%
Натрий216мг14%
Магнезий83мг21%
Цинк3.64мг33%
Мед0.372мг41%
Манган0.887мг39%
Селен33.7мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 450 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:19ч

Отдих

7:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.