Енергийна закуска от зелена салата с краставици, сирене, боровинки и дресинг с мед

Енергийна закуска от зелена салата с краставици, сирене, боровинки и дресинг с мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хлябът (2 филии) се препича на тостер и се нарязва на кубчета.

Салатата (100 г) се разпределя в купички. Добавят се нарязаните краставица (1 бр), сирене (75 г) и целите боровинки (75 г). Поръсва се с тиквени семки (1 с.л.).

Салатата се подправя със зехтин (1 с.л.), мед (2 ч.л.) и лимонов сок (1 с.л.).

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Енергийна закуска от зелена салата с краставици, сирене, боровинки и дресинг с мед

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

333 г
Калории 317 кал16%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г16%
Мазнини16г 44%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.48г
Омега 30.01г
Въглехидрати 34г41%
Фибри5г
Нишесте
Захари12г
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.3мг25%
B2 (Рибофлавин)0.535мг41%
B3 (Ниацианамид)2.89мг18%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.299мг23%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C17мг19%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)86.68мкг72%
Витамин Холин31.98мг6%
Калций258мг26%
Фосфор331мг47%
Желязо3.51мг29%
Натрий623мг42%
Магнезий98мг25%
Цинк2.6мг24%
Мед0.288мг32%
Манган1.429мг62%
Селен18.8мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 317 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:45ч

Отдих

5:25ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.