Индонезийски пържен кафяв ориз със зеле, праз лук, зелен боб, бобови кълнове и яйца

Индонезийски пържен кафяв ориз със зеле, праз лук, зелен боб, бобови кълнове и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кафявият ориз (200 г) се сварява според инструкциите на опаковката.

В дълбок тиган се загрява мазнина и накълцаните чесън (2 скилидки) и джинджифил (1 с.л.) леко се запържват. Добавят се настърганото зеле (300 г), моркови (1 бр) и нарязаният на ситно праз (300 г).

Зеленчуците се запържват за около 5 минути и се прибавя свареният ориз. Подправя се с чили паста.

В друг тиган в малко мазнина се запържват по отделно яйцата (4 бр).

Зеленият боб (200 г) се попарва с вряща подсолена вода за 5 минути. Отцежда се и се смесва с бобовите кълнове (100 г).

Ястието се сервира, като на порции се разпределя оризът и отстрани се слагат яйцата и зеленият боб.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Индонезийски пържен кафяв ориз със зеле, праз лук, зелен боб, бобови кълнове и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

339 г
Калории 372 кал19%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г17%
Мазнини9г 21%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.7г
Омега 30.02г
Въглехидрати 62г64%
Фибри7.3г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А247мкг27%
B1 (Тиамин)0.338мг28%
B2 (Рибофлавин)0.354мг27%
B3 (Ниацианамид)2.9мг18%
B5 (Пантенол)1.83мг37%
B6 (Пиродоксин)0.603мг46%
B9 (Фолиева киселина)123мкг31%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C33мг37%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)101.62мкг85%
Витамин Холин109.79мг20%
Калций156мг16%
Фосфор310мг44%
Желязо4.53мг38%
Натрий97мг6%
Магнезий135мг34%
Цинк2.18мг20%
Мед0.398мг44%
Манган2.717мг118%
Селен15.8мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 372 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.