Салата с нахут, царевица, лук и таханов дресинг

Салата с нахут, царевица, лук и таханов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът (400 г) се отцежда и се слага в купа. Намачква се с вилица.

Корите нори (2 бр) се смилат в блендер или кухненски робот. Добавят се към нахута заедно с царевицата (175 г), накълцаният лук (1 глава), тахан (2 с.л.) и лимонов сок (2 с.л.).

Салатата се разбърква много добре и се посолява на вкус. Сервира се или се съхранява в хладилник до 4 дни.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с нахут, царевица, лук и таханов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

700 г
Калории 1614 кал81%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини82г20%
Мазнини25г 14%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени11г
Омега 3,6,916.85г
Омега 3
Въглехидрати 280г67%
Фибри72.9г
Нишесте
Захари45г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)2.004мг167%
B2 (Рибофлавин)0.978мг75%
B3 (Ниацианамид)7.99мг50%
B5 (Пантенол)7.4мг148%
B6 (Пиродоксин)2.34мг180%
B9 (Фолиева киселина)2317мкг579%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.63мг24%
K (Менадион)36.44мкг30%
Витамин Холин388.28мг71%
Калций450мг45%
Фосфор1590мг227%
Желязо25.92мг216%
Натрий120мг8%
Магнезий500мг125%
Цинк14.57мг132%
Мед3.556мг395%
Манган9.026мг392%
Селен34.5мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1614 калoрии?

Тичане

2:09ч

Колело

3:06ч

Ски

3:32ч

Танци

4:08ч

Плуване

4:08ч

Фитнес

4:30ч

Велоергометър

4:57ч

Каланетика

5:31ч

Пазаруване

7:05ч

Ходене

7:05ч

Сек*

19:06ч

Отдих

27:35ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.