Оризови нудли с тофу, пресен лук, чесън, бобови кълнове и сос тамари с кленов сироп

Оризови нудли с тофу, пресен лук, чесън, бобови кълнове  и сос тамари с кленов сироп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се сосът, като тамари (60 мл.), кленов сироп (60 мл.), вода (3 с.л.), оризов оцет (2 с.л.), фъстъчено масло (2 с.л.) и шрирача (1 с.л.) се разбъркват добре.

В купа се разбърква нарязаното тофу (200 г) , брашното (1 с.л.) и кокосовото масло (1 с.л.). Разбърква и се посолява на вкус.

В дълбок тиган се загрява кокосово масло. Тофуто се запържва за 1-2 минути. Сваля се от котлона и се оставя настрана.

В същата мазнина се добавят нарязаните на ивици лук (2 глави), морков (2 бр) и чесън (3 скилидки). Запържват се леко и се заливат със соса. Прибавят се оризовите нудли (225 г) и се разбъркват, докато омекнат.

Тофуто се връща в ястието. Поръсва се с бобови кълнове (50 г) и се разбърква. Ястието се сервира, поръсено с накълцан пресен лук (3 стръка) и фъстъци (30 г).

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Оризови нудли с тофу, пресен лук, чесън, бобови кълнове и сос тамари с кленов сироп

Рецепта Пържени оризови китайски спагети / нудели / нудълс с пилешко месо, гъби, соев сос и зеленчуци на тиган Пържени оризови китайски спагети / нудели / нудълс с пилешко месо, гъби, соев сос и зеленчуци на тиган    

Коментирайте първи рецептата Оризови нудли с тофу, пресен лук, чесън, бобови кълнове и сос тамари с кленов сироп

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

270 г
Калории 458 кал23%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г10%
Мазнини12г 23%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.37г
Омега 3
Въглехидрати 80г68%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари16г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А229мкг25%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)1.75мг11%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.216мг17%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)28.82мкг24%
Витамин Холин82.64мг15%
Калций143мг14%
Фосфор184мг26%
Желязо2.96мг25%
Натрий62мг4%
Магнезий62мг16%
Цинк2.28мг21%
Мед0.313мг35%
Манган1.699мг74%
Селен12.6мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 458 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:25ч

Отдих

7:49ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.