|
Продукти:
Рецепта:Приготвя се маринатата, като чесънът (4 скилидки) се стрива на паста и се разбърква със соев сос (100 мл.) и лимонов сок (1 с.л.). Пилешките крилца (16 бр) се натриват със сол, черен пипер и червен пипер. Слагат се в маринатата и се оставят да се овкусят за 3 часа. След това се отцеждат. Пекат се на загрята скара за около 20 минути. Периодично се обръщат и се мажат с масло и марината. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 233 г | ||
| Калории | 490 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 32% | |
| Мазнини | 35г | 66% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.31г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 3г | 3% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 162мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 99мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.185мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.22мг | 58% | |
| B5 (Пантенол) | 1.61мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.552мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.27мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.66мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.4мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 83.3мг | 15% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 229мг | 33% | |
| Желязо | 2.15мг | 18% | |
| Натрий | 1474мг | 98% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 2.73мг | 25% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.198мг | 9% | |
| Селен | 31.1мкг | 57% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:09ч
Ходене
2:09ч
Сек*
5:47ч
Отдих
8:22ч
Карамелизирани пилешки крилца с мед, зехтин, соев сос и кетчуп 
Марината за пилешки крилца / пилешки бутчета с мед, соев сос и горчица на фурна / скара 
Мариновани пилешки крилца с мед, кетчуп и соев сос, печени на фурна, поръсени със сусам 
Мариновани пилешки крилца със сос от синьо сирене рокфор, доматено пюре и Уорчестър печени на фурна 
Мариновани пилешки крилца на фурна 
Мариновани пилешки крилца печени на грил с доматен сос 
Мариновани пилешки крилца на фурна с мед и лимон 
Мариновани пилешки крилца със сос терияки на скара / грил тиган 
Мариновани пилешки крилца с мед и лимон на шиш с царевица печени на фурна