Броколи на фурна със сметана и синьо сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се измиват и накъсват на розички. Пускат се във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекнат. След това се слагат в гевгир и се поставят под течаща ледено студена вода. Това се прави, за да се спре топлинния процес и да могат броколите да запазят свежия си зелен цвят.

След това броколите се слагат в дълбок тиган и към тях се добавя маслото. Щом се разтопи, се прибавя течната готварска сметана, а също и настърганото или натрошено синьо сирене. Бъкра се, докато сосът леко се сгъсти. След това ястието се премества в тавичка и се поставя в гореща фурна да се запече. Сол не се добавя, тъй като синьото сирене е достатъчно солено. Сервира се горещо.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Броколи на фурна със сметана и синьо сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Броколи на фурна със сметана и синьо сирене

Порция

475 г
Калории 466 кал23%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини38г 63%
Мазнини (наситени)23г115%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,913.16г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 22г17%
Фибри11.3г30%
Нишесте
Захари3%
Холестерол116мг39%
Витамини и минералиКол.%Ден
А412мкг46%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.575мг44%
B3 (Ниацианамид)2.46мг15%
B5 (Пантенол)2.61мг52%
B6 (Пиродоксин)0.597мг46%
B9 (Фолиева киселина)195мкг49%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C248мг276%
D0.69мкг1%
E (Токоферoл)6.96мг46%
K (Менадион)384.17мкг320%
Витамин Холин79.68мг14%
Калций353мг35%
Фосфор376мг54%
Желязо3.32мг28%
Натрий470мг31%
Магнезий101мг25%
Цинк2.28мг21%
Мед0.18мг20%
Манган0.862мг37%
Селен15.3мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 466 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Секс

5:30ч

Отдих

7:57ч

Tyxo.bg counter