Запеканка с броколи и сиренe чедър на фурна

3 души сготвиха това

Запеканка с броколи и сиренe чедър на фурна - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (1 глава) се накъсват на розички и се бланшират във вряща подсолена вода до омекване. Изваждат се и се отцеждат. Подреждат се в тавичка. Яйцата (5 бр), брашното (1/2 к.ч.), прясното мляко (1 ч.ч.), сметаната (1/2 ч.ч.), горчицата (2 ч.л.) и подправките и се разбиват много добре. С получаната смес се заливат броколите. Изпичат се на фурна до готовност при 180 градуса. Сиренето чедър (150 г) се настъргва на едрото ренде и се поръсва върху броколите. Ястието се връща обратно във фурната и се запича на горен реотан за няколко минути, докато сиренето се разтопи.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с броколи, брашно, яйца

Подобни рецепти на Запеканка с броколи и сиренe чедър на фурна

Рецепта Запечени броколи със сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи със сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Рецепта Пирог с яйца и броколи Пирог с яйца и броколи Рецепта Броколи в млечен сос със синьо сирене Броколи в млечен сос със синьо сирене
Рецепта Броколи с кокосова сметана и кашу Броколи с кокосова сметана и кашу Рецепта Запеканка от карфиол и броколи Запеканка от карфиол и броколи Рецепта Киш с яйца, сметана и броколи Киш с яйца, сметана и броколи
Рецепта Омлет със зелен фасул, броколи и сметана Омлет със зелен фасул, броколи и сметана Рецепта Пене с броколи на фурна, яйца, прясно мляко и сметана Пене с броколи на фурна, яйца, прясно мляко и сметана Рецепта Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал

Коментирайте първи рецептата Запеканка с броколи и сиренe чедър на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка с броколи и сиренe чедър на фурна

Порция

234 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.39г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 13г10%
Фибри3.3г9%
Нишесте
Захари2%
Холестерол211мг70%
Витамини и минералиКол.%Ден
А223мкг25%
B1 (Тиамин)0.096мг8%
B2 (Рибофлавин)0.451мг35%
B3 (Ниацианамид)0.74мг5%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.227мг17%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C67мг74%
D1.26мкг3%
E (Токоферoл)2.36мг16%
K (Менадион)104.5мкг87%
Витамин Холин101.41мг18%
Калций312мг31%
Фосфор317мг45%
Желязо1.68мг14%
Натрий274мг18%
Магнезий44мг11%
Цинк1.84мг17%
Мед0.073мг8%
Манган0.29мг13%
Селен21.3мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Секс

3:28ч

Отдих

5:00ч

Tyxo.bg counter