Запеканка с броколи, кисело мляко, яйца и сиренe чедър на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се накъсват на розички и се бланшират във вряща подсолена вода, докато станат ярко зелени. Изваждат се, отцеждат се и се подреждат в тавичка.

Яйцата, брашното, киселото мляко, горчицата, счуканият чесън и подправките и се разбиват много добре. С получаната смес се заливат броколите. Изпичат се на фурна за 12-15 минути до готовност при 180 градуса.

Сиренето чедър се настъргва на едрото ренде и се поръсва върху броколите. Ястието се връща обратно във фурната и се запича на горен реотан за няколко минути, докато сиренето се разтопи.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка с броколи, кисело мляко, яйца и сиренe чедър на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

211 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г27%
Мазнини14г 53%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.52г
Омега 30.02г
Въглехидрати 13г22%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А156мкг17%
B1 (Тиамин)0.091мг8%
B2 (Рибофлавин)0.418мг32%
B3 (Ниацианамид)0.73мг5%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.229мг18%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C67мг74%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)2.22мг15%
K (Менадион)103.91мкг87%
Витамин Холин98.88мг18%
Калций297мг30%
Фосфор304мг43%
Желязо1.69мг14%
Натрий265мг18%
Магнезий42мг11%
Цинк1.87мг17%
Мед0.074мг8%
Манган0.308мг13%
Селен21.4мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.