Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна

1 човек сготви това

Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (2 бр) се сваряват до готовност, обелват се и се нарязват на средни по големина кубчета. Морковът (1 бр) се сварява в подсолена вода и се нарязва на колелца. Броколите (1/4 глава) се измиват и се бланшират в подсолена вода. Зеленчуците се смесват, посоляват се и се овкусяват с разтопено масло (1 с.л.). Разпределят се в глинени съдове и се поръсват с дребни кубчета сирене (50 г) и резени луканка (40 г). Изпичат се в гореща фурна до готовност, като минутки преди да са напълно готови, се поръсват с кашкавал (40 г) и се оставя той да се разтопи. Запечените картофки се сервират горещи.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна

Порция

392 г
Калории 446 кал22%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,98.67г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 46г35%
Фибри7.9г21%
Нишесте32г
Захари2%
Холестерол71мг24%
Витамини и минералиКол.%Ден
А383мкг43%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.456мг35%
B3 (Ниацианамид)3.53мг22%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.863мг66%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C82мг91%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)86.73мкг72%
Витамин Холин46.97мг9%
Калций333мг33%
Фосфор379мг54%
Желязо2.8мг23%
Натрий442мг29%
Магнезий82мг21%
Цинк2.63мг24%
Мед0.295мг33%
Манган0.555мг24%
Селен15.2мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 446 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Секс

5:16ч

Отдих

7:37ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter