Запеканка със скумрия и доматен сос на фурна

Рецепта:

Лукът се нарязва на едро, морковите на лентички, целината на ситни кубчета, а скумрията - на едри парчета.

Задушават се в малко от олиото, докато поомекнат. Към тях се прибавят нарязаните на колелца чушки и рендосаните домати. Разбърква се и се овкусяват със сол, черен и червен пипер, ситно нарязаните листа от целина и магданоз и счукан чесън. Парчетата риба се поставят върху зеленчуците. Залива се чаша хладка вода и с останалото олио и се пече около 30-40 минути, докато остане само на мазнина.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с скумрия, чушки, моркова
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Запеканка със скумрия и доматен сос на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка със скумрия и доматен сос на фурна

Порция

394 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини33г60%
Мазнини31г 52%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,920.23г
Омега 34.19г419%
Въглехидрати 14г11%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари3%
Холестерол117мг39%
Витамини и минералиКол.%Ден
А253мкг28%
B1 (Тиамин)0.358мг30%
B2 (Рибофлавин)0.545мг42%
B3 (Ниацианамид)14.8мг93%
B5 (Пантенол)1.76мг35%
B6 (Пиродоксин)0.905мг70%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)11.32мкг472%
C62мг69%
D26.83мкг54%
E (Токоферoл)3.61мг24%
K (Менадион)22.65мкг19%
Витамин Холин117.7мг21%
Калций50мг5%
Фосфор391мг56%
Желязо3.51мг29%
Натрий173мг12%
Магнезий145мг36%
Цинк1.32мг12%
Мед0.252мг28%
Манган0.299мг13%
Селен74.7мкг136%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Секс

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter