Супа от спанак с овесени ядки, прясно мляко и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в тенджера с маслото и зехтина. Добавят се овесените ядки и се готвят няколко минути, докато променят цвета си.

В тенджерата се добавят водата и прясното мляко, заедно с нарязания на ситно спанак. Готви на тих огън в продължение на 15-20 минути. Супата се овкусява се със сол и пипер и се поднася с натрошено сирене.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти за супи
Още рецепти с спанак, овесени ядки, масло
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Супа от спанак с овесени ядки, прясно мляко и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа от спанак с овесени ядки, прясно мляко и сирене

Порция

286 г
Калории 143 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.54г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 9г7%
Фибри2.2г6%
Нишесте
Захари3%
Холестерол28мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А328мкг36%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.311мг24%
B3 (Ниацианамид)0.6мг4%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.192мг15%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C11мг12%
D0.93мкг2%
E (Токоферoл)1.58мг11%
K (Менадион)303.65мкг253%
Витамин Холин22.8мг4%
Калций205мг21%
Фосфор145мг21%
Желязо1.84мг15%
Натрий223мг15%
Магнезий63мг16%
Цинк1.04мг9%
Мед0.118мг13%
Манган0.689мг30%
Селен4.8мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 143 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Секс

1:41ч

Отдих

2:26ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.