Крем супа от спанак с картофи, мляко, масло и сметана

Рецепта:

В тенджера се загрява маслото и в него се задушават нарязаните на ситно лук и чесън. Щом омекнат, се добавят нарязаните на едри кубчета картофи и се заливат с бульона и млякото.

Щом заври, се добавя половината спанак и лимоновата кора. Оставя се да къкри на тих огън за 15 минути.

След това се прехвърля в блендер, заедно с останалата половина от спанака. Така супата ще остане с хубав, ярък, зелен цвят.

Щом се пасира, се връща на котлона за да се затопли отново. Овкусява се със сол, пипер и индийско орехче. Добавя се и сметаната. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от спанак с картофи, мляко, масло и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа от спанак с картофи, мляко, масло и сметана

Порция

300 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.29г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 16г12%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари4%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А385мкг43%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.34мг26%
B3 (Ниацианамид)1.56мг10%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.309мг24%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C17мг19%
D1.26мкг3%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)323.75мкг270%
Витамин Холин33.28мг6%
Калций184мг18%
Фосфор163мг23%
Желязо2.29мг19%
Натрий255мг17%
Магнезий76мг19%
Цинк0.95мг9%
Мед0.181мг20%
Манган0.698мг30%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:12ч

Отдих

3:11ч