Предложения:

Сьомга котлети на фурна с копър, лимон и зехтин

1 човек сготви това

Продукти:

за порции

Рецепта:

Котлетите от сьомга се посоляват, поръсват се с черния пипер и се оставят за няколко часа в хладилник, като се покриват с фолио. След това се поставят в тавичка, поръсват се със зехтина, сока на един лимон и нарязания на ситно копър. Пекат се в предварително загрята до 200 градуса фурна за около двадесет минути. Котлетите от сьомга се сервират топли с гарнитура по избор.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Сьомга котлети на фурна с копър, лимон и зехтин

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Сьомга котлети на фурна с копър, лимон и зехтин

Порция

242 г
Калории 307 кал15%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини40г73%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,910.11г
Омега 32.2г220%
Въглехидрати 4г3%
Фибри1.2г3%
Нишесте
Захари1%
Холестерол104мг35%
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.306мг26%
B2 (Рибофлавин)0.131мг10%
B3 (Ниацианамид)12.86мг80%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.382мг29%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)4.68мкг195%
C16мг18%
D15.6мкг31%
E (Токоферoл)2.95мг20%
K (Менадион)6.65мкг6%
Витамин Холин190.81мг35%
Калций47мг5%
Фосфор438мг63%
Желязо2.3мг19%
Натрий133мг9%
Магнезий57мг14%
Цинк1.16мг11%
Мед0.176мг20%
Манган0.158мг7%
Селен89.3мкг162%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 307 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Секс

3:37ч

Отдих

5:14ч

Tyxo.bg counter