Предложения:

Пълнени гъби с киноа, масло, чесън и царевица

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се измива и накисва в гореща вода за 20 минути, след което се отцежда и изплаква. Слага се във вряща вода и се вари още 10 минути.

Гъбите се почистват от пънчетата и се изпичат за 5 минути във фурна, с капачетата надолу.

В тиган се разтопява маслото и в него се задушават нарязаните на ситно лук и чесън. Щом омекнат се добавя царевицата от консерва, заедно с малко от бульона и се задушават за 2-3 минути. Добавя се и сварената киноа, овкусява се със сол, черен пипер и нарязан на ситно магданоз и се разбърква. След още 2-3 минути се сваля от огъня и се оставят да изстине.

С плънката от киноа се пълнят запечените гъби и се поръсват с настъргано сирене моцарела.

Пълнените гъби се слагат в гореща фурна и се запишат, докато моцарелата се разтопи.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на предястия

Коментирайте първи рецептата Пълнени гъби с киноа, масло, чесън и царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пълнени гъби с киноа, масло, чесън и царевица

Порция

177 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал29581122%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18674890г33954345%
Мазнини17748673г 29581122%
Мазнини (наситени)6172902г30864510%
Мазнини мононенаситени 6943132г34715660%
Мазнини полиненаситени3176553г15882765%
Омега 3,6,910210247.62г
Омега 3175433.93г17543393%
Въглехидрати 36364061г27972355%
Фибри4262446.2г11216964%
Нишесте6485823г
Захари9344893г7475914%
Холестерол32767мг10922%
Витамини и минералиКол.%Ден
А191144680мкг21238298%
B1 (Тиамин)229471.042мг19122587%
B2 (Рибофлавин)312071.318мг24005486%
B3 (Ниацианамид)4205203.64мг26282523%
B5 (Пантенол)1215114.88мг24302298%
B6 (Пиродоксин)384161.571мг29550890%
B9 (Фолиева киселина)66659701мкг16664925%
B12 (Кобаламин)1198768.56мкг49948690%
C25782517мг28647241%
D1503011.37мкг3006023%
E (Токоферoл)1383838.45мг9225590%
K (Менадион)61403060.23мкг51169217%
Витамин Холин53142300мг9662236%
Калций117694596мг11769460%
Фосфор248010562мг35430080%
Желязо2809908.13мг23415901%
Натрий472963375мг31530892%
Магнезий57622285мг14405571%
Цинк1962695.08мг17842683%
Мед307610.246мг34178916%
Манган664472.111мг28890092%
Селен25408888.4мкг46197979%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Секс

387:46ч

Отдих

560:07ч

Tyxo.bg counter