Кокосов клафути с банан, шоколад и ягоди

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Маслото се разтапя и 1 с. л. от него се прибавя при брашното, яйцата, сметаната, захарта и кокосовите стърготини. Бърка се до получаването на хомогенна смес. Сместа се изсипва в кръгла тавичка, намазана с масло. Върху сместа се нареждат нарязаните плодове и счупените на парчета шоколад. Пече се около 20 минути. След като изстине, сладкишът се изважда от тавичката и се поръсва с пудра захар.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Кокосов клафути с банан, шоколад и ягоди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Кокосов клафути с банан, шоколад и ягоди

Порция

73 г
Калории 200 кал10%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.64г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 22г17%
Фибри0.8г2%
Нишесте
Захари11г9%
Холестерол86мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.026мг2%
B2 (Рибофлавин)0.106мг8%
B3 (Ниацианамид)0.18мг1%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.073мг6%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C4мг4%
D0.32мкг1%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)1.31мкг1%
Витамин Холин36.26мг7%
Калций25мг3%
Фосфор59мг8%
Желязо0.47мг4%
Натрий51мг3%
Магнезий10мг3%
Цинк0.35мг3%
Мед0.046мг5%
Манган0.209мг9%
Селен9.3мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 200 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Секс

2:22ч

Отдих

3:25ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.