Продукти:
Рецепта:Бобът се накисва за 1 нощ. На следващия ден се сварява и водата, в която се е варил, се изхвърля. Орехите, чесънът и джодженът се счукват със сол и се прибавят към варения боб. Добавя се и нарязаният на ситно кромид и сол и всичко се смесва. Готовото ястие се поднася декорирано с кръгчета лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 330 г | ||
| Калории | 940 кал | 47% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 46г | 19% | |
| Мазнини | 40г | 37% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 29г | ||
| Омега 3,6,9 | 34.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 110г | 45% | |
| Фибри | 29.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.496мг | 41% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.269мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.75мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.725мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 248мкг | 62% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.89мг | 19% | |
| K (Менадион) | 10.52мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 129.99мг | 24% | |
| Калций | 405мг | 41% | |
| Фосфор | 621мг | 89% | |
| Желязо | 14.81мг | 123% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 315мг | 79% | |
| Цинк | 6.84мг | 62% | |
| Мед | 1.876мг | 208% | |
| Манган | 5.018мг | 218% | |
| Селен | 23.2мкг | 42% | |
Тичане
1:15ч
Колело
1:48ч
Ски
2:03ч
Танци
2:24ч
Плуване
2:24ч
Фитнес
2:37ч
Велоергометър
2:53ч
Каланетика
3:12ч
Пазаруване
4:07ч
Ходене
4:07ч
Сек*
11:07ч
Отдих
16:04ч