Варен боб бакла с лапад, домати, целина и маслини

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зърната на баклата се варят около 3-4 минути във вряща вода. След това се отцеждат.

Нарязаният на дребно лук се задушава в загрят зехтин. Прибавят се нарязаните целина и морков. Когато зеленчуците омекнат, се слага баклата и ястието се похлупва.

Лападът и доматите се нарязват и се прибавят към ястието. Когато всичко се задуши, се сваля от котлона и се подправя със сол и черен пипер. Поръсва се с почистените от костилките маслини и се разбърква.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Варен боб бакла с лапад, домати, целина и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

340 г
Калории 346 кал17%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г16%
Мазнини18г 45%
Наситени2г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.84г
Омега 3
Въглехидрати 37г41%
Фибри15.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А345мкг38%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.258мг20%
B3 (Ниацианамид)1.96мг12%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.335мг26%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.92мг19%
K (Менадион)14.78мкг12%
Витамин Холин42.4мг8%
Калций112мг11%
Фосфор246мг35%
Желязо5.91мг49%
Натрий180мг12%
Магнезий184мг46%
Цинк1.49мг14%
Мед0.471мг52%
Манган1.213мг53%
Селен5.2мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 346 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:05ч

Отдих

5:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.