Предложения:

Печени сладки картофи с босилеково песто и авокадо на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загряна ва 180 градуса. Сладките картофи се измиват с четка и се нарязват на парчета. Заливат се със зехтин, завиват се във фолио и се пекат около 40 минути или докато омекнат. Тиквените семки се запичат на сух тиган. Авокадото се обелва, нарязва се на кубчета и се полива със сока на половин лимон. Добавят се авокадото към сладките картофи, поръсват с тиквени семки и се поднасят с песто.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Печени сладки картофи с босилеково песто и авокадо на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени сладки картофи с босилеково песто и авокадо на фурна

Порция

244 г
Калории 335 кал17%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,915.74г
Омега 30.09г9%
Въглехидрати 43г33%
Фибри8.7г23%
Нишесте17г
Захари5%
Холестерол1мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А922мкг102%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.311мг24%
B3 (Ниацианамид)2.32мг15%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.557мг43%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C34мг38%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)64.92мкг54%
Витамин Холин33.87мг6%
Калций76мг8%
Фосфор186мг27%
Желязо3.24мг27%
Натрий47мг3%
Магнезий96мг24%
Цинк1.46мг13%
Мед0.551мг61%
Манган1.109мг48%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 335 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Секс

3:57ч

Отдих

5:43ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.