Предложения:

Табуле с булгур, магданоз, аспержи, грях, чесън, орехи, варени яйца и дресинг от зехтин и лимонов сок

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват. На котлона се слага вода да кипне. В купа и се добавя от врящата вода. Дава се да престои около 15 минути, докато омекне. Отцежда се и се добавя сол. Тенджерата с водата се слага отново да заври, добавя се сол в нея се сваряват аспержите и граха, но за много малко - около една минута. Изцеждат се и се добавят към булгура. За дресинга се разбиват чесънът, лимоновият сок, зехтина и се добавя сол. Към сместа с булгура се добавят натрошените орехи и всичко се залива с дресинга. Табулето с булгур се оставя да се охлади и към него се добавят нарязаните на ситно сварени яйца. При нужда се добавя още сол или лимонов сок.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Табуле с булгур, магданоз, аспержи, грях, чесън, орехи, варени яйца и дресинг от зехтин и лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Табуле с булгур, магданоз, аспержи, грях, чесън, орехи, варени яйца и дресинг от зехтин и лимонов сок

Порция

216 г
Калории 782 кал39%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини19г35%
Мазнини64г 107%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 23г115%
Мазнини полиненаситени30г150%
Омега 3,6,953.35г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 43г33%
Фибри13.2г35%
Нишесте
Захари3%
Холестерол94мг31%
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.436мг36%
B2 (Рибофлавин)0.324мг25%
B3 (Ниацианамид)4.05мг25%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.583мг45%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C26мг29%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)5.51мг37%
K (Менадион)35.43мкг30%
Витамин Холин103.58мг19%
Калций101мг10%
Фосфор406мг58%
Желязо3.84мг32%
Натрий38мг3%
Магнезий171мг43%
Цинк3.34мг30%
Мед1.175мг131%
Манган3.326мг145%
Селен11.7мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 782 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:26ч

Ходене

3:26ч

Секс

9:15ч

Отдих

13:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.