Печени сладки картофи с броколи и синьо сирене на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците се подготвят, като сладките картофи се обелват и нарязват на филийки с дебелина 1 см, а броколите се накъсват на розички. Измиват се. Подходяща тавичка се намазва с олио или зехтин. Подреждат се филийките от картофи. Върху всяка от тях се слага розичка броколи и парченце синьо сирене. Подправя се със сол и кориандър. Отгоре се слага масло или зехтин, но маслото допълва аромата на сиренето.

Тавичката се завива с фолио, но преди това се слага малко вода. Пече се в предварително загрята до 180 градуса фурна. Когато картофите омекнат, се отстранява фолиото и зеленчуците се запичат.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Печени сладки картофи с броколи и синьо сирене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени сладки картофи с броколи и синьо сирене на фурна

Порция

487 г
Калории 422 кал21%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,912.43г
Омега 30%
Въглехидрати 40г31%
Фибри12.1г32%
Нишесте20г
Захари2%
Холестерол28мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А157мкг17%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.505мг39%
B3 (Ниацианамид)3.42мг21%
B5 (Пантенол)2.67мг53%
B6 (Пиродоксин)0.857мг66%
B9 (Фолиева киселина)176мкг44%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C220мг244%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)6.72мг45%
K (Менадион)319.22мкг266%
Витамин Холин73.89мг13%
Калций355мг36%
Фосфор411мг59%
Желязо3.76мг31%
Натрий611мг41%
Магнезий112мг28%
Цинк2.56мг23%
Мед0.288мг32%
Манган0.904мг39%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 422 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Секс

4:59ч

Отдих

7:12ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.