Салата с паста (фузили), броколи, чери домати, маслини и сирене Гауда

Рецепта:

Пастата се сварява според указанията на опаковката. Отцежда се от водата.

Броколито се накъсва на розички и се сварява. Доматите, маслините и сиренето се нарязват и след това всички продукти се смесват заедно в купа.

Салатата се посолява на вкус. Прави се смес от зехтина и лимонов сок и с тази смес за залива салатата. Разбърква се добре и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с паста (фузили), броколи, чери домати, маслини и сирене Гауда

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с паста (фузили), броколи, чери домати, маслини и сирене Гауда

Порция

407 г
Калории 633 кал32%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,912.95г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 72г55%
Фибри8.5г22%
Нишесте47г
Захари5%
Холестерол67мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А166мкг18%
B1 (Тиамин)0.313мг26%
B2 (Рибофлавин)0.883мг68%
B3 (Ниацианамид)3.32мг21%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.684мг53%
B9 (Фолиева киселина)153мкг38%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C147мг163%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)5.01мг33%
K (Менадион)159.72мкг133%
Витамин Холин45.14мг8%
Калций503мг50%
Фосфор479мг68%
Желязо4.7мг39%
Натрий1324мг88%
Магнезий96мг24%
Цинк3.83мг35%
Мед0.445мг49%
Манган0.952мг41%
Селен63.1мкг115%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 633 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Секс

7:29ч

Отдих

10:49ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.