Предложения:

Супа от пресен лапад и киноа със сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олио се загрява и нарязаният морков се задушава за кратко. Добавя се измитата и отцедена киноа и се запържва за 30 секунди.

Налива се бульонът. Прибавя се нарязаният пресен лук и се оставя да се вари за около 10 минути. След това се прибавя нарязаният спанак. Овкусява се с девесил.

Супата се вари още около 10 минути. При сервиране се поръсва с натрошено сирене.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от пресен лапад и киноа със сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа от пресен лапад и киноа със сирене

Порция

379 г
Калории 234 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.51г
Омега 30%
Въглехидрати 25г19%
Фибри5.6г15%
Нишесте
Захари2%
Холестерол22мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А258мкг29%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.511мг39%
B3 (Ниацианамид)3.81мг24%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.374мг29%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C20мг22%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)23.84мкг20%
Витамин Холин23.56мг4%
Калций184мг18%
Фосфор276мг39%
Желязо3.19мг27%
Натрий763мг51%
Магнезий114мг29%
Цинк2.01мг18%
Мед0.313мг35%
Манган1.294мг56%
Селен25.1мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 234 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:30ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Секс

2:46ч

Отдих

4:00ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.