Пюре от карфиол и картофи

Пюре от карфиол и картофи - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (1/2 кг) и картофите (1/2 кг) се сваряват поотделно. На карфиолът са нужни около 20 минути, на картофите около 30.

Картофите се обелват и нарязват на едро. Поставят се в голяма купа, заедно с карфиолът и останалите продукти и се пасира до получаване на глатка смес.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на гарнитури
Още рецепти с карфиол, картофи, зехтин

Коментирайте първи рецептата Пюре от карфиол и картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пюре от карфиол и картофи

Порция

339 г
Калории 218 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.53г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 27г21%
Фибри3.9г10%
Нишесте12г
Захари7%
Холестерол24мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.332мг26%
B3 (Ниацианамид)1.36мг9%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.464мг36%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C44мг49%
D2.2мкг4%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)17.01мкг14%
Витамин Холин65.93мг12%
Калций229мг23%
Фосфор239мг34%
Желязо1.09мг9%
Натрий112мг7%
Магнезий53мг13%
Цинк1.11мг10%
Мед0.139мг15%
Манган0.264мг11%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 218 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Секс

2:34ч

Отдих

3:43ч

Tyxo.bg counter