Идеи:

Пиле Маренго с речни раци и маслини в един съд

Пиле Маренго с речни раци и маслини в един съд - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът шалот и чесънът се обелват и се нарязват. Гъбите се почистват и се нарязват на едри парчета, а доматите се нарязват на кубчета. Речните раци се почистват и се измиват.

Пилешките бутчета се овкусяват със сол и черен пипер. Зехтинът се загрява в широка тенджера и бутчетата се запържват до златисто от всички страни. Изваждат се и се оставят настрана. В същия съд се задушава лукът шалот до омекване. Добавят се гъбите и се готвят около 5 минути с периодично разбъркване. Прибавя се чесънът и се разбърква за още около минута.

Налива се бялото вино и залепналите по дъното частици се отделят с дървена лъжица. Сместа се оставя да къкри няколко минути, след което се добавят доматите и пилешкият бульон. Бутчетата се връщат в тенджерата и се прибавят маслините.

Съдът се покрива и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 25 минути. Добавят се речните раци, потапят се в соса и готвенето се продължава под капак още 8–10 минути, докато черупките им станат яркочервени, а месото — непрозрачно. При необходимост готовите раци се изваждат, а пилето се оставя да се доготви.

Сосът се опитва и при нужда се добавят сол и черен пипер. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

542 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г29%
Мазнини10г 33%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.56г
Омега 30.05г
Въглехидрати 25г39%
Фибри5.8г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.197мг16%
B2 (Рибофлавин)0.444мг34%
B3 (Ниацианамид)6.04мг38%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.528мг41%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C17мг19%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)2.88мг19%
K (Менадион)5.45мкг5%
Витамин Холин60.31мг11%
Калций94мг9%
Фосфор252мг36%
Желязо3.55мг30%
Натрий510мг34%
Магнезий55мг14%
Цинк2.46мг22%
Мед0.602мг67%
Манган0.747мг32%
Селен17.9мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.