Предложения:

Разядка с тиквички и орехи

Разядка с тиквички и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките (800 г) се сваряват в подсолена вода, докато леко омекнат. Изваждат се и се подсушават. Настъргват се на едрото ренде. Оставят се в гевгир да се отцедят. Смесват се със смлените орехи (150 г) и ситно нарязания копър (10 стръка). Разядката се овкусява със сол, черен пипер и чесън на прах на вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Разядка с тиквички и орехи

Порция

159 г
Калории 182 кал9%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени12г60%
Омега 3,6,914.29г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 7г5%
Фибри3.3г9%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.074мг6%
B3 (Ниацианамид)0.97мг6%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.239мг18%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)6.41мкг5%
Витамин Холин21.58мг4%
Калций45мг5%
Фосфор129мг18%
Желязо1.3мг11%
Натрий5мг0%
Магнезий69мг17%
Цинк1.04мг9%
Мед0.472мг52%
Манган1.027мг45%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 182 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Секс

2:09ч

Отдих

3:06ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter