Салата с авокадо и бекон

Салата с авокадо и бекон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива старателно и се нарязва на едри парчета или за по-лесно се накъсва. Поставя се в дълбока купа. Авокадото (1 бр) се обелва, семката му се отстранява и се нарязва на ивици. Прибавя се към зелената салата и двата продукта се овкусяват със сол, лимонов сок (2 с.л.) и зехтин (4 с.л.). Беконът (100 г) също се нарязва на ивици и заедно с белените слънчогледови семки (3 с.л.) се поръсва върху салатата.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с авокадо и бекон

Порция

166 г
Калории 225 кал11%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,913.97г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 6г5%
Фибри3.9г10%
Нишесте
Захари1%
Холестерол11мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А459мкг51%
B1 (Тиамин)0.298мг25%
B2 (Рибофлавин)0.173мг13%
B3 (Ниацианамид)1.82мг11%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.2мг15%
B9 (Фолиева киселина)173мкг43%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C29мг32%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)3.64мг24%
K (Менадион)116.69мкг97%
Витамин Холин25.29мг5%
Калций47мг5%
Фосфор114мг16%
Желязо1.89мг16%
Натрий134мг9%
Магнезий36мг9%
Цинк0.81мг7%
Мед0.211мг23%
Манган0.825мг36%
Селен7мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 225 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:39ч

Отдих

3:50ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter