Зелена салата от маруля и рукола с авокадо, бекон / шунка и слънчогледови семки

Зелена салата от маруля и рукола с авокадо, бекон / шунка и слънчогледови семки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива старателно и се нарязва на едри парчета или за по-лесно се накъсва. Поставя се в дълбока купа и се смесва с руколата (50 г).

Авокадото (1 бр) се обелва, семката му се отстранява и се нарязва на ивици. Прибавя се към зелената салата и двата продукта се овкусяват с дресинг от сол, лимонов сок (2 с.л.) и зехтин (4 с.л.).

Беконът (100 г) също се нарязва на ивици и заедно с белените слънчогледови семки (3 с.л.) се поръсва върху салатата.

Вместо бекон, може да се използва и шунка.

Време за приготвяне:

10 минути

Подобни рецепти на Зелена салата от маруля и рукола с авокадо, бекон / шунка и слънчогледови семки

Рецепта Зелена салата с авокадо и репички Зелена салата с авокадо и репички Рецепта Зелена салата с рукола, орехи и авокадо Зелена салата с рукола, орехи и авокадо Рецепта Зелена салата с авокадо, яйца и чушки Зелена салата с авокадо, яйца и чушки
Рецепта Зелена салата с орехи, авокадо и синьо сирене Зелена салата с орехи, авокадо и синьо сирене Рецепта Зелена салата с риба тон, домати, краставици, крутони и авокадо с дресинг от мед, горчица и зехтин Зелена салата с риба тон, домати, краставици, крутони и авокадо с дресинг от мед, горчица и зехтин Рецепта Свежа салата с чери домати, авокадо и сирене Фета Свежа салата с чери домати, авокадо и сирене Фета
Рецепта Салата с авокадо, сушени домати и кълнове Салата с авокадо, сушени домати и кълнове Рецепта Зелена салата с дресинг от яйца и каперси Зелена салата с дресинг от яйца и каперси Рецепта Салата Кан със зелена салата, консерва риба тон, херинга и зелен боб Салата Кан със зелена салата, консерва риба тон, херинга и зелен боб

Коментари за Зелена салата от маруля и рукола с авокадо, бекон / шунка и слънчогледови семки:

Автор Мнение

yujik

2019-05-18 21:30:12

вкусна салата 

Публикувайте коментар за рецептата Зелена салата от маруля и рукола с авокадо, бекон / шунка и слънчогледови семки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата от маруля и рукола с авокадо, бекон / шунка и слънчогледови семки

Порция

174 г
Калории 227 кал11%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,914г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 6г5%
Фибри4г11%
Нишесте
Захари1%
Холестерол11мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А469мкг52%
B1 (Тиамин)0.302мг25%
B2 (Рибофлавин)0.18мг14%
B3 (Ниацианамид)1.84мг12%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.206мг16%
B9 (Фолиева киселина)181мкг45%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C30мг33%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)3.68мг25%
K (Менадион)125.74мкг105%
Витамин Холин26.56мг5%
Калций61мг6%
Фосфор118мг17%
Желязо2.01мг17%
Натрий136мг9%
Магнезий40мг10%
Цинк0.85мг8%
Мед0.217мг24%
Манган0.852мг37%
Селен7мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 227 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:41ч

Отдих

3:52ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.