Зелена салата с пресен лук и ориз

Зелена салата с пресен лук и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Смесват се нарязаната на тънки ивици салата (40 г), нарязаният лук (1 стрък) и оризът (20 г), предварително сварен в подсолена вода.

Салата обилно се поръсва с черен пипер и се подправя с оцет, олио и сол.

За по-добър вкус може да замените олиото със зехтин.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

89 г
Калории 138 кал7%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г6%
Мазнини6г 41%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.28г
Омега 3
Въглехидрати 18г54%
Фибри1.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А182мкг20%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.062мг5%
B3 (Ниацианамид)1.12мг7%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.061мг5%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.22мг1%
K (Менадион)72.39мкг60%
Витамин Холин5.98мг1%
Калций31мг3%
Фосфор47мг7%
Желязо1.56мг13%
Натрий7мг0%
Магнезий11мг3%
Цинк0.38мг3%
Мед0.072мг8%
Манган0.499мг22%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 138 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Секс

1:37ч

Отдих

2:21ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.