|
Продукти:
Рецепта:Смесват се нарязаната на тънки ивици салата (40 г), нарязаният лук (1 стрък) и оризът (20 г), предварително сварен в подсолена вода. Салата обилно се поръсва с черен пипер и се подправя с оцет, олио и сол. За по-добър вкус може да замените олиото със зехтин. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 89 г | ||
| Калории | 138 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 6г | 41% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 54% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 182мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.062мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.12мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.061мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 110мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 72.39мкг | 60% | |
| Витамин Холин | 5.98мг | 1% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 47мг | 7% | |
| Желязо | 1.56мг | 13% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.38мг | 3% | |
| Мед | 0.072мг | 8% | |
| Манган | 0.499мг | 22% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:21ч
Пъстра салата Лоло Росо и чушки 
Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца 
Испанска зелена салата с маруля, домати, царевица, яйца и сос от майонеза, кисело мляко и лимон 
Свежа салата с домати, яйца и сос от целина 
Зелена салата туна с маруля, риба тон от консерва и царевица 
Свежа зелена салата с хамон (или прошуто), орехи и маслини 
Зелена салата с рукола, филе от аншоа, крутони и дресинг от майонеза и заквасена сметана 
Зелена салата с дресинг от яйца и каперси 
Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини