|
Продукти:
Рецепта:Салатите се измиват, подсушават и накъсват на едри парчета. Розовият домат се измива, обелва и нарязва на кубчета. Чушките се измиват, почистват се от дръжките и семената и се нарязват на ситни кубчета. Зеленчуците се смесват в дълбока купа и се овкусяват със сол, зехтин и лимонов сок. Салатата се разбърква и се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 416 г | ||
| Калории | 155 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 14% | |
| Мазнини | 11г | 57% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.84г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 30% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1385мкг | 154% | |
| B1 (Тиамин) | 0.371мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.346мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.06мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.66мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.32мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 444мкг | 111% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 132мг | 147% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.15мг | 21% | |
| K (Менадион) | 331.25мкг | 276% | |
| Витамин Холин | 34.38мг | 6% | |
| Калций | 120мг | 12% | |
| Фосфор | 160мг | 23% | |
| Желязо | 3.89мг | 32% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.178мг | 20% | |
| Манган | 2.092мг | 91% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:38ч
Зелена салата с пресен лук и ориз 
Свежа зелена салата с чушки, моркови и яйца 
Свежа салата с домати, яйца и сос от целина 
Испанска зелена салата с маруля, домати, царевица, яйца и сос от майонеза, кисело мляко и лимон 
Зелена салата туна с маруля, риба тон от консерва и царевица 
Пъстра салата с моркови и домати 
Свежа зелена салата с хамон (или прошуто), орехи и маслини 
Зелена салата с дресинг от яйца и каперси 
Салата Кан със зелена салата, консерва риба тон, херинга и зелен боб