Салата с домати, авокадо и сушен риган

Салата с домати, авокадо и сушен риган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите (4 бр) се измиват и нарязват на кубчета. Авокадото (2 бр)се обелва, костилката му се отстранява и вътрешността се нарязва на кубчета. Прибавя се към доматите и салатата се подправя със сушен риган (1/2 с.л.), зехтин (4 с.л.), лимонов сок (3 с.л.) и сол. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата с домати, авокадо и сушен риган

Порция

236 г
Калории 249 кал12%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини23г 38%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 15г75%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,916.86г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 14г11%
Фибри6.5г17%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)2.72мг17%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.386мг30%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)26.72мкг22%
Витамин Холин14.65мг3%
Калций22мг2%
Фосфор72мг10%
Желязо1.72мг14%
Натрий21мг1%
Магнезий54мг14%
Цинк0.55мг5%
Мед0.358мг40%
Манган0.368мг16%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 249 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:56ч

Отдих

4:15ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter