Испанска закуска с пълнозърнест хляб, домати и хамон

1 човек сготви това

Испанска закуска с пълнозърнест хляб, домати и хамон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Испанската закуска обикновено включва полезни,здравословни и хранителни продукти, които да ни заредят за деня и да ни дадат необходимите сили. Тази рецепта включва апетитна идея за закуска с кафе, пресни плодове и топли сандвичи. За целта е необходимо филийките (3 филии) пълнозърнест хляб да се препекат леко от двете страни, а след това внимателно да се полеят с малко зехтин (1 с.л.). Доматът (1 бр) се настъргва на едрото ренде и се овкусява с малко сол и отново - зехтин. С доматената салса се поливат препечените филийки, а върху тях се поставят парченца хамон (30 г)- испанска сушена шунка, която напомня италианското прошуто. За разкош можете да украсите закуската си с листа свежа зелена салата.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментари за Испанска закуска с пълнозърнест хляб, домати и хамон:

Автор Мнение

Desislava Vladimirova

2012-05-12 11:50:44

липсва само чесъна,които се надрасква по филиите

Публикувайте коментар за рецептата Испанска закуска с пълнозърнест хляб, домати и хамон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Испанска закуска с пълнозърнест хляб, домати и хамон

Порция

244 г
Калории 364 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.71г
Омега 30%
Въглехидрати 45г35%
Фибри7.1г19%
Нишесте
Захари3%
Холестерол25мг8%
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.4мг33%
B2 (Рибофлавин)0.301мг23%
B3 (Ниацианамид)5.51мг34%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.374мг29%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)1.1мкг46%
C12мг13%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)2.16мг14%
K (Менадион)10.28мкг9%
Витамин Холин47.3мг9%
Калций73мг7%
Фосфор290мг41%
Желязо4.27мг36%
Натрий995мг66%
Магнезий93мг23%
Цинк3.3мг30%
Мед0.362мг40%
Манган2.097мг91%
Селен36.6мкг67%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 364 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Секс

4:18ч

Отдих

6:13ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter