Здравословни сандвичи от черен хляб със сос песто и сирене моцарела

1 човек сготви това

Здравословни сандвичи от черен хляб със сос песто и сирене моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Босилекът (1 връзка), почистеният чесън (2 скилидки), солта, зехтинът (8 с.л.) и кедровите ядки (2 с.л.) се поставят в блендер и се пасират до получаването на гъст сос песто. С него се намазват филиите черен хляб (4 филии) и върху сандвичите се поставят разполовени на две топчета бейби моцарела . Сервират се веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

88 г
Калории 320 кал16%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г14%
Мазнини25г 69%
Наситени7г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.44г
Омега 30.01г
Въглехидрати 15г19%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.153мг12%
B3 (Ниацианамид)1.42мг9%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.102мг8%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C2мг2%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)40.75мкг34%
Витамин Холин17.24мг3%
Калций196мг20%
Фосфор222мг32%
Желязо1.9мг16%
Натрий265мг18%
Магнезий52мг13%
Цинк1.61мг15%
Мед0.18мг20%
Манган1.07мг47%
Селен16.2мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 320 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:47ч

Отдих

5:28ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.