|
Продукти:
Рецепта:Босилекът (1 връзка), почистеният чесън (2 скилидки), солта, зехтинът (8 с.л.) и кедровите ядки (2 с.л.) се поставят в блендер и се пасират до получаването на гъст сос песто. С него се намазват филиите черен хляб (4 филии) и върху сандвичите се поставят разполовени на две топчета бейби моцарела . Сервират се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 88 г | ||
| Калории | 320 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 14% | |
| Мазнини | 25г | 69% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.44г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 15г | 19% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 73мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.164мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.153мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.42мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.21мкг | 9% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.28мг | 15% | |
| K (Менадион) | 40.75мкг | 34% | |
| Витамин Холин | 17.24мг | 3% | |
| Калций | 196мг | 20% | |
| Фосфор | 222мг | 32% | |
| Желязо | 1.9мг | 16% | |
| Натрий | 265мг | 18% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.61мг | 15% | |
| Мед | 0.18мг | 20% | |
| Манган | 1.07мг | 47% | |
| Селен | 16.2мкг | 29% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:47ч
Отдих
5:28ч
Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо 
Сандвичи с крема сирене, авокадо, чери домати, маслини и рукола 
Сандвичи с херинга с черен хляб, крема сирене и кисели краставички 
Сандвичи със спанак и моцарела на грил 
Песто сандвичи с моцарела и на грил 
Здравословен тост сандвич с крема сирене, моркови и броколи 
Здравословни тост сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, сирене и нар 
Сандвич с прошуто, круша и синьо сирене за закуска 
Сандвичи с ръжен хляб, цедено кисело мляко, нахут и паста хариса