Салата с ягоди, синьо сирене и орехи

1 човек сготви това

Салата с ягоди, синьо сирене и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Двата вида салата се измиват, отцеждат и накъсват на парченца. Овкусяват се в дълбока купа с лимонов сок (1 с.л.), зехтин (6 с.л.) и сол. Салатата се поднася, като върху нея се разпределят измитите и разполовени ягоди (50 г), нарязаното на дребни кубчета синьо сирене (150 г) и натрошените орехи (50 г). Салатата се декорира с връхче пресен босилек.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с ягоди, синьо сирене и орехи

Порция

259 г
Калории 234 кал12%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,912.37г
Омега 30%
Въглехидрати 7г5%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол19мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А959мкг107%
B1 (Тиамин)0.246мг21%
B2 (Рибофлавин)0.322мг25%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)303мкг76%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C55мг61%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.16мг14%
K (Менадион)218.91мкг182%
Витамин Холин28.33мг5%
Калций217мг22%
Фосфор221мг32%
Желязо2.67мг22%
Натрий366мг24%
Магнезий32мг8%
Цинк1.46мг13%
Мед0.224мг25%
Манган1.638мг71%
Селен4.5мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 234 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:30ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Секс

2:46ч

Отдих

4:00ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter