|
Продукти:
Рецепта:Салатените листа (4 листа) се накъсват на едро. Крушата (1 бр) се обелва и нарязва на парченца. Ягодите (5 бр) и чедърът (30 г) - също. Бадемите (6 бр) се натрошават на едро. Мидите се сваряват (30 г). Всички продукти се смесват и овкусяват със сол, зехтин и лимонов сок. Прибавя се и натрошеното сирене бри (30 г). Разбърква се и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 124 г | ||
| Калории | 137 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 15% | |
| Мазнини | 9г | 58% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.52г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 10г | 29% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 18мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 149мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.057мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.155мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.065мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.89мкг | 162% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.38мг | 9% | |
| K (Менадион) | 30.48мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 14.41мг | 3% | |
| Калций | 93мг | 9% | |
| Фосфор | 94мг | 13% | |
| Желязо | 1.7мг | 14% | |
| Натрий | 100мг | 7% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.72мг | 7% | |
| Мед | 0.121мг | 13% | |
| Манган | 0.344мг | 15% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:20ч
Зелена салата с кашу, сирене Бри и дресинг 
Зелена салата (готов микс) с круши, орехи и синьо сирене 
Зелена салата с пиле, чери домати, сирене пармезан и крутони 
Зелена салата с булгур, печени чушки, домати, маслини и сирене 
Зелена салата с ягоди, синьо сирене и орехи 
Зелена салата с айсберг, скариди, чери домати, рукола и сирене пармезан 
Зелена салата с орехи, авокадо и синьо сирене