Салата с чушки, авокадо и копър

Салата с чушки, авокадо и копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

10 минути
Изглед:

Рецепта за Салата с чушки, авокадо и копър:

Трите цвята чушки се измиват старателно и се почистват от дръжките и семките. Нарязват се на ситни кубчета и се смесват с нарязаното на кубчета авокадо, ситно нарязания червен лук и копъра. Салатата се овкусява със сол, балсамов оцет и зехтин, разбърква се и се сервира веднага.

Калории и факти за Салата с чушки, авокадо и копър

Порция

267 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.22г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 18г14%
Фибри6.2г16%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.12мг9%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.615мг47%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C165мг183%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.83мг19%
K (Менадион)27.94мкг23%
Витамин Холин18.65мг3%
Калций28мг3%
Фосфор64мг9%
Желязо1.45мг12%
Натрий10мг1%
Магнезий41мг10%
Цинк0.48мг4%
Мед0.265мг29%
Манган0.364мг16%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter