|
Рецепта:Доматите (4 бр) се измиват и нарязват на кубчета. Авокадото (2 бр)се обелва, костилката му се отстранява и вътрешността се нарязва на кубчета. Прибавя се към доматите и салатата се подправя със сушен риган (1/2 с.л.), зехтин (4 с.л.), лимонов сок (3 с.л.) и сол. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 236 г | ||
| Калории | 249 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 23г | 76% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.86г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 14г | 21% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.184мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.183мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.72мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.29мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.386мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 82мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.66мг | 18% | |
| K (Менадион) | 26.72мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 14.65мг | 3% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 72мг | 10% | |
| Желязо | 1.72мг | 14% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 0.55мг | 5% | |
| Мед | 0.358мг | 40% | |
| Манган | 0.368мг | 16% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:15ч
Салата с розови домати, авокадо и маслини 
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Салата с розови домати, авокадо, чушки и крутони 
Салата с авокадо, сушени домати и кълнове 
Лятна свежа салата с диня, сирене фета, лайм и мента 
Салата айсберг с варени яйца, моркви и риган 
Салата с кус кус, авокадо, домати и рулца от раци