|
Продукти:
Рецепта:Скаридите се сваряват, обелват се и се почистват. Динята се оформя на топчета с лъжица за оформяне на топчета и се поставя в дълбока купа. Добавят се моцарелата и подготвените скариди. Салатата се овкусява с балсамовия оцет и зехтина и се подправя със сол и черен пипер. Босилекът се накъсва, добавя се към останалите продукти и всичко се разбърква внимателно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 495 г | ||
| Калории | 531 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 28% | |
| Мазнини | 31г | 53% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.24г | ||
| Омега 3 | 0.31г | ||
| Въглехидрати | 26г | 20% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 182мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 334мкг | 37% | |
| B1 (Тиамин) | 0.278мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.37мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.23мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.89мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.568мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.45мкг | 60% | |
| C | 31мг | 34% | |
| D | 0.47мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.79мг | 12% | |
| K (Менадион) | 13.43мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 78.68мг | 14% | |
| Калций | 673мг | 67% | |
| Фосфор | 591мг | 84% | |
| Желязо | 2.29мг | 19% | |
| Натрий | 537мг | 36% | |
| Магнезий | 80мг | 20% | |
| Цинк | 3.51мг | 32% | |
| Мед | 0.285мг | 32% | |
| Манган | 0.191мг | 8% | |
| Селен | 39.9мкг | 73% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:17ч
Отдих
9:04ч
