Зелена салата с кашу и нар

Зелена салата с кашу и нар - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива, отцежда се и се накъсва на парченца. Овкусява се със зехтин (4 с.л.) и сол и се разпределя в порционни чинии. Всяка порция се поръсва с печено кашу (100 г) и зрънца от нар (1 бр). Салатата се сервира веднага.

Време за приготвяне:

5 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с зелена салата, кашу, нар

Коментари за Зелена салата с кашу и нар:

Автор Мнение

Ivan

2012-11-04 17:14:12

Страхотна салата

Публикувайте коментар за рецептата Зелена салата с кашу и нар

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с кашу и нар

Порция

189 г
Калории 223 кал11%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,913.68г
Омега 30%
Въглехидрати 11г8%
Фибри3.5г9%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А682мкг76%
B1 (Тиамин)0.262мг22%
B2 (Рибофлавин)0.171мг13%
B3 (Ниацианамид)1.05мг7%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.178мг14%
B9 (Фолиева киселина)219мкг55%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)173.08мкг144%
Витамин Холин15.55мг3%
Калций66мг7%
Фосфор219мг31%
Желязо3.42мг29%
Натрий16мг1%
Магнезий82мг21%
Цинк1.84мг17%
Мед0.607мг67%
Манган1.409мг61%
Селен5.3мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 223 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:38ч

Отдих

3:48ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter